Os pés são órgãos responsáveis pela sustentação do corpo, equilíbrio e estabilidade dos movimentos. São eles que fazem o nosso contato real com o solo. Fundamental para uma postura ideal do corpo e absorção do impacto causado pelo movimento. Os pés e estão adaptados para fornecer a mobilidade necessária para se adaptar aos diversos tipos de solo.
Veja que interessante, a parte da frente do pé, ou, ante-pé recebe 43% do peso corporal e a parte posterior, ou, retro-pé recebe 57% deste peso.
Mesmo com uso de saltos, no caso das mulheres ou calçados com solado mais duro (couro, madeira)como os homens, um bom trabalho de alongamento e relaxamento da musculatura de coxas e pernas evita sobrecarga excessiva e evitam lesões musculares e articulares.
Algumas dicas:
1)Faça um bom investimento nos seus pés tanto com calçados adequados e um bom tempo de repouso e relaxamento.
2)Use calçados adequados para cada esporte. O tênis de corrida, por exemplo, não serve para jogar basquete. O calçado para corrida é leve, estruturado para a repetição de movimentos e com pouca variação de movimentos laterais. Já o tênis de basquete é completamente diferente. Ele precisa ser forte e pesado para conter os pés nos saltos para as cestas e evitar a torção lateral do tornozelo.
3) Mantenha os pés limpos e secos. Use meias confortáveis e capazes de absorver o suor produzido pelo esforço.
4) Não use calçados apertados ou muito largos. O gasto de energia é excessivo e desnecessário. As le~soes de pele e da estrutura do pé não tardam a chegar.
5) Troque o calçado com frequência para evitar humidade excessiva nos pés. Isto pode gerar infecções tipo micose.
Aproveite estas dicas e tenha ótimos treinos!
