Começa o Tour de France

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Você sabe o que é relógio biológico?

Toca o seu despertador de manhã e você acorda cheio de energia, disposto, pronto para “conquistar o mundo” e com todo o pique para treinar. O seu treino rende o esperado, você segue para o trabalho após o treino e, ao final da tarde, a energia começa a se esgotar. É hora de diminuir o ritmo e descansar.

Por outro lado, um amigo seu relata uma dificuldade imensa em sair da cama de manhã. Diz que tem a sensação de “não funcionar bem” quando acorda de manhã, detesta fazer atividade física neste período e mesmo suas atividades profissionais são limitadas por esta “indisposição”. Mas, ao contrário do que acontece com você, à tarde,  ele passa a ter um “pique” maior para as atividades rotineiras, a energia aumenta progressivamente  e segue deste modo até à noite. O treino à noite é altamente produtivo e , se não ficar atento, é capaz de treinar e trabalhar até altas horas da madrugada.

Mas porque tanta diferença entre as pessoas? O que existe de tão especial no funcionamento do corpo humano para que ocorram diferenças tão nítidas? E qual a relação destas diferenças com seu treinamento?

Existe uma área da ciência que estuda tais diferenças. É a cronobiologia. Parte do princípio de que o  organismo funciona com horários próprios para seu melhor aproveitamento de energia e com melhores horários para relaxar e descansar, por exemplo. 

Ao  falarmos do ritmo das 24 h, relacionado ao dia, denominamos de ritmo circadiano. É possível determinar como alguns tipos de hormônios e substâncias do organismo são liberadas com as endorfinas, cortisol e mesmo a adrenalina.

Em relação ao treinamento físico e horários de corrida, por exemplo, é possível determinar se seu rendimento é melhor pela manhã ou ao final do dia. Como citado acima, alguns terão pique pela manhã e outros pela tarde ou noite.

Portanto, procure seguir o ritmo de seu corpo. Evite treinar em horários onde seu corpo não apresenta o melhor desempenho. Procure manter a sua alimentação adequada com os períodos onde tem maior  pique e energia. Procure descansar e relaxar bem nos momentos que o seu corpo determinar e acusar cansaço. Evite dizer: só tenho tempo para treinar neste determinado horário e que não é o mais adequado ao seu corpo

Isto garante sua saúde, o resultado de seu treino uma vida mais longa nos esportes e na corrida. Além de assegura-lo de que não terá problemas de sobrecarga de treinamento, lesões musculares e consequentemente, desmotivação para praticar um esporte.