Evento de Medicina do Esporte

Reunião Científica: Joelho nos Esportes
Medicina do Exercício e do Esporte

O joelho é uma das maiores articulações do corpo humano e também uma das que mais sofre lesões, principalmente, durante a prática de exercícios. Atento a este fato, o Hospital 9 de Julho promoverá, no dia 28 de setembro, uma nova Reunião Científica, cujo o tema será o Joelho nos Esportes.
O evento contará com palestras e debates sobre o diagnóstico e tratamento de lesões até como evitar o comprometimento articular, ministradas por especialistas no assunto, como Dr. José Luiz Runco – Ortopedista e Médico da Seleção Brasileira de Futebol.
O evento acontecerá no Auditório do Hospital 9 de Julho em São Paulo. Participe! Inscreva-se pelo telefone 11 3147-9644 ou pelo e-mail: centrodeestudos@h9j.com.br.
O link abaixo dá mais informações. Caso você esteja visualizando esse post em um leitor de feeds, pode acessar essas mesmas informações na página do Hospital 9 de Julho .
http://www.pordentrodo9dejulho.com.br/medicina-do-exercicio-e-do-esporte/reuniao-cientifica-joelho-nos-esportes/?utm_source=feedburner&utm_medium=feed&utm_campaign=Feed:+PorDentroDo9DeJulho+(Por+Dentro+do+9+de+Julho)

Jornada de Medicina do Esporte do S C Corinthians Paulista

Um grande evento com grandes especialistas e um grande debate sobre Futebol! Aproveitem!

I FÓRUM DE MEDICINA ESPORTIVA
S C CORINTHIANS PAULISTA


É com grande satisfação que o convidamos para participar do I FÓRUM DE MEDICINA ESPORTIVA DO S C CORINTHIANS PAULISTA , que será realizado no dia 18 e Setembro de 2010, no Auditório do Parque São Jorge – Sport Clube Corinthians Paulista, São Paulo (SP).

O Evento contará com temas do mais elevado nível científico e com a presença de renomados especialistas do nosso país, fortificando ainda mais nosso conhecimento.

Dr. Ricardo Galotti
Comissão Científica:

Dr. Ricardo Galotti
Dr. Joaquim Grava
Dr. Mário Gimenez
Dr. Gustavo Bellini
Dr. Eures Facci
Programação Científica - de 9h às 15h30

- Avaliação Pré-Participação no Futebol .Aspectos Fisiológicos
- Pubalgia em Atletas de Futebol
- O Joelho do Jogador de Futebol
- Como Funciona o Ceproo / Estrutura do SCCP
- Incidência e Prevenção de Lesões na Categoria de Base do SCCP
- Como Identificar o Atleta com Risco Cardiológico
- Ergometria ou Teste Cardiopulmonar de Esforço
- O Doping no Futebol
- Relação Imprensa X Jogador de Futebol ( Papel do Assessor )

Mesa Redonda 1

- Qual a Dieta Ideal do Futebolista ?
- O Papel do Fisioterapia no Futebol

Mesa Redonda 2

- Fisiologia X Preparação Física
- Quais Testes são Aplicados no Futebol
- Como Usar na Prática esses Dados
INFORMAÇÕES GERAIS
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Local do Evento:
Auditório do Parque São Jorge - Sport Clube Corinthians Paulista - São Paulo - SP

Público Alvo:
Médicos do Esporte e demais especialidades, tais como: Ortopedia, Cardiologia,
Medicina Física e Reabilitação, Endocrinologia, Pediatria, Nutrologia, entre outros,
além de profissionais das áreas de Nutrição, Fisioterapia e Educação Física e
Acadêmico.

Valor de inscrição:
Até dia 13/09 - R$ 100,00
Dia do Evento - R$ 120,00

Instruções para Inscrições:
Depósito Bancário: Enviar via fax (11) 3951-2813 ou e-mail forumsccp@luminaeventos.com.br a ficha de inscrição preenchida e os comprovantes de categoria e de depósito bancário, efetuado no Banco Itaú Agência 6502 Conta Corrente nº 01409-2; nominal à Lúmina Eventos Ltda, CNPJ:
55.802.821/0001-33



Observações:

- Em caso de desistência, a solicitação de cancelamento de inscrição será aceita somente
por escrito pelo fax (11) 3951-2813 ou pelo e-mail: forumsccp@luminaeventos.com.br, até 05 dias antes da realização do evento.

- As inscrições canceladas após este prazo não serão reembolsadas. O reembolso, quando
devido, corresponderá a 70% do valor pago, e será efetuado após o término do evento.
Não serão aceitas Notas de Empenho.

- A taxa de inscrição inclui: Certificado, crachá de identificação e todo o material que
venha ser distribuído durante o evento, coffees breaks servidos durante os intervalos.

- Despesas com hospedagem, transporte, alimentação (almoço e jantar) e estacionamento
serão por conta do participante.

- A inscrição somente será efetuada após o recebimento do comprovante de depósito.
Fichas de inscrições recebidas sem pagamento serão desconsideradas.

- As pré-inscrições serão aceitas até o dia 10/09/10. A partir desta data, as inscrições
serão feitas no dia e local do evento.

Medicina do Esporte

Bom dia a todos! Acontece hoje em Marília o 10° Congresso Paulista de Medicina do Exercício e do Esporte. Lugar muito bom, com grandes especialistas em palestras e debates e um, dos pontos de destaque, 20 novos médicos com título de especialista em Medicina do EXercício e do Esporte. Quem ganha com isto? Todos nós, pois teremos mais especialistas para assegurarem a sua, a minha e anossa prescrição de exercícios segura e mais pesquisadores na área. Somos o pais do esporte nos próximos anos e as Sociedades de Medicina do Esporte vão se fortalecendo e oferecendo um serviço valioso a todos nós. Sem qualquer demagogia, mas faço parte deste processo também. Não deixem de consultar o site da Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte com o link no meu blog também.
E não se esqueça.... nestes dias quentes e secos, não pratique exercícios físicos em áreas livres. Apenas se houver umidade maior com vapor de água e nebulização local.
Um grande abraço!
Páblius

Saiba como medir seu gasto de energia para seu programa de exercícios

Você sabe ao certo quanto seu corpo gasta de energia para realizar todas as suas atividades em um dia? O corpo gasta energia quando você dorme ou está sentado à frente de sua TV? Quanto de energia deve ser gasta em uma semana para garantir seu bom condicionamento físico e sua saúde? Será que é possível ter estes números em mãos?
Conhecendo bem estes números (afinal de contas estamos falando de seu corpo), deve ficar mais fácil para organizar o dia a semana e o ano para um consumo adequado e saudável de energia.
Dá, inclusive, para usar suas atividades rotineiras como passear com o cachorro, brincar com as crianças, fazer compras no supermercado e até andar pelo shopping, no cálculo do gasto ideal de energia no dia e na semana.
Pelo menos podemos tornar a tarefa mais agradável e divertida.
Existem fórmulas e metas já bem estabelecidas pela literatura sobre atividade física e saúde como: o ideal é andar cerca de 30 minutos, 5 vezes por semana, ou então, atividade física moderada pelo menos 150 min por semana.
No final das contas, estamos falando de uma mesma unidade de medida e com um efeito semelhante em termos de saúde e condicionamento físico.
Mas de onde vem este cálculo “fantástico” e que promete resultados satisfatórios e atraentes para todas as pessoas?
Vem de uma medida muito importante do corpo humano e muito estudada em Medicina do Esporte: o consumo máximo de oxigênio (VO2 max). Nós consumimos oxigênio em qualquer atividade de nosso corpo, visível ou invisível. Quanto mais consumirmos oxigênio em esforço ou atividade física, mais condicionados e saudáveis estaremos. É um grande indicador de saúde e de condicionamento físico também. Aumentar o VO2 com treinamento aeróbio significa tornar os exercícios cada vez mais fáceis. O que permite aumentar o esforço físico sem que o corpo fique mais cansado com isto. Por exemplo: se você demora para percorrer 5 km em uma hora, com o passar das semanas e com o treinamento regular desta distância, o exercício ficará mais fácil e você percorrerá os mesmos 5 km em 45 min. Com um simples detalhe: sem se cansar. Isto gera uma economia de energia para coração, pulmões, circulação e sistema muscular e esquelético.
Então, como se orientar pelo uso do VO2 no cãlculo de seu gasto de energia?
Em 2008, o Colégio Americano de Medicina do Esporte quantificou o gasto de energia para determinados tipos de exercício utilizando uma unidade chamada Mets que representa uma unidade de utilização de oxigênio como gasto de energia em um minuto. Por exemplo, dormir deitado na cama, representa um MET ou unidade padrão para o repouso. Assistir TV sentado, equivale a 1,5 METs e andar pelo shopping Center representa o gasto de 2 METs pro minuto. É considerado padrão valor diferente de METs para homens ( 1 MET equivale a 250 ml de oxigênio) e mulheres(equivalente a 200 ml de oxigênio). Esta diferença se dá pela maior massa muscular e pelo maior esforço físico que teoricamente o homem tem em relação à mulher.
Mas qual o valor necessário de METs por semana para atingir uma meta satisfatória e manter o condicionamento físico? O valor é preconizado entre 450 a 750 METs semanais. É muito? Na verdade não. Por exemplo: se considerarmos uma caminhada de 4,8 km/h (uma caminhada rápida sem deixa-lo muito ofegante) o equivalente em METs é de 3,3 METs por minuto. Faça o cálculo comigo: se voc~e fizer 30 min de exercício, o resultado será de 99 METs nesta caminhada. Se a freqüência for de 5 vezes por semana, o resultado final será de : 99 x 5 = 495 METs semanais. Perfeito, você atingiu a meta ideal. Para uma corrida de com velocidade de 8,0 km/h, o equivalente é de 8 METs por min.
Podemos exemplificar as mais diversas atividades físicas e de movimentação com seu respectivo valor em METs.
Observar as diferenças de METS para cada tipo de exercício citado acima. Quanto maior o equivalente de energia, menor será a freqüência exigida, mas nunca menor do que três vezes por semana.

Pilates e Musculação

O Pilates é uma técnica corporal que tem como um de seus objetivos, estimular o equilíbrio muscular e promover seu fortalecimento. Considerando que cada músculo do corpo tem sua função bem definida tanto sozinho como em grupo, fazê-lo se desenvolver de forma saudável e segura, trará benefícios ao curto e longo prazo . Veja, por exemplo, na natação, os músculos peitorais localizados na parte da frente do tórax são mais usados do que os músculos das costas. Se nada for feito para fortalecer as costas, o nadador pode sentir dor e limitações em seu treino.
O Pilates faz o papel de manter este equilíbrio e evitar desconforto e lesões. Mais do que isto, o método vai estimular músculos que ás vezes, as séries de musculação não atingem. A literatura médica já está mais atenta à importância do método por trazer benefícios na prática de esportes, condicionamento físico e reabilitação.
Existem trabalhos científicos com o uso do método Pilates em futebol de campo para diminuição e prevenção de lesões e no futebol de salão para melhorar a flexibilidade de coluna lombar e proteção da musculatura envolvida. Há, também, publicações de trabalhos envolvendo recuperação muscular em tratamentos cirúrgicos de câncer, por exemplo, fortalecimento de ombros em cirurgia de mama.
O fortalecimento muscular é fundamental para jovens, adultos e principalmente em terceira idade que se beneficia porque, nesta fase, os músculos tendem a diminuir progressivamente sua função. Já tive paciente que iniciou trabalho de fortalecimento muscular aos 69 anos, por conta de lesão de ombro, aprendeu a nadar e passou a competir por sua cidade em torneios máster.
Se o exercício for feito para estabelecer o equilíbrio dos músculos, melhor vai ser sua função e menor as possibilidades de lesão e desconforto.
Lembre-se: músculo bom é músculo ativo em qualquer idade. 

Atividade física e diabetes

A prática de atividades físicas é uma recomendação recorrente aqui no blog. Não é por menos: já vimos que, além de melhorar a qualidade de vida, atividades físicas podem ajudar na prevenção de doenças crônicas e até com de alguns tipos de câncer. Voltamos a mencioná-la hoje, como um fator importante no tratamento do diabetes.

Quando praticamos uma atividade física um dos processos que ocorrem é a utilização do açúcar disponível no corpo – a glicose – como fonte de energia para os músculos. Este mecanismo necessita de um hormônio produzido pelo pâncreas chamado insulina. Quando há uma deficiência de insulina no corpo e um aumento acima do normal de glicose no sangue, ocorre o tão conhecido diabetes.

Atividade física, prevenção e tratamento de diabetes têm muito em comum, como explica o Dr. Pablius Braga, do Centro de Medicina do Exercício e do Esporte, do Hospital 9 de Julho.

O diabetes é considerado uma doença crônica, ou seja, de longa duração e relacionada, em boa parte, com bons hábitos alimentares e uma dieta bem personalizada pobre em açúcares e gorduras. Não chega a ser uma novidade, isto porque a dieta proposta para pessoas com diabetes é muito usada por pessoas que querem apenas emagrecer e não apresentam risco para desenvolver a doença. Ou seja, pelo cuidado e prevenção de obesidade.

A curto prazo, o exercício regula a quantidade de açúcar no sangue, já que os músculos consomem mais este carboidrato. Esse efeito pode se prolongar por horas, ou até mesmo dias, depois do exercício. Assim, o exercício aumenta a sensibilidade à insulina e também à captação de açúcar pelo músculo. A insulina é o hormônio responsável pela redução da taxa de glicose no sangue. A longo prazo ocorre a diminuição da gordura corporal, além do aumento da concentração de HDL-colesterol (também chamado de colesterol bom) e diminuição de LDL-colesterol (ou colesterol ruim). Também ocorrem a diminuição da pressão arterial, melhora no funcionamento cardiovascular, aumento de massa muscular e, como resultado, melhora da qualidade de vida. Muitos benefícios que vão além da condição diabética.

Claro que esse processo deve estar associado a estratégias para monitorar e controlar a glicemia, principalmente nos casos de diabetes 1, o que geralmente se apresenta na criança e ocorre por uma deficiência na produção de insulina. “O uso frequente de técnicas de auto-monitoração glicêmica e a implantação de insulinoterapia intensificada permitem ao portador de diabetes do tipo 1 desenvolver estratégias e ajustes no consumo de carboidratos e doses de insulina, para poder participar de maneira mais segura em um programa de atividade física.”, ressalta Dr. Pablius. Isso explica o porquê pacientes com diabetes tipo 1 precisam de um acompanhamento médico antes de começar uma atividade física mais intensa.

Já o diabetes do tipo 2, a mais comum, geralmente aparece na idade adulta e está muito associada à obesidade. Segundo o Dr. Pablius, “o risco de diabetes do tipo 2 aumenta à medida em que aumenta o IMC (índice de massa corporal)”. Essa é a relação entre altura e peso: quanto maior o peso, maior o número do índice. Para os portadores deste tipo de diabetes, os benefícios da atividade física são mais imediatos.

O Dr. Pablius ainda explica: “Prescrição de atividade física para o portador de diabetes do tipo 2 é um grande coadjuvante no tratamento e hoje, junto da necessidade de perder peso, uma das indicações mais apropriadas para corrigir a resistência à insulina e controlar a glicemia nesse tipo de diabetes (que representa 90% dos casos)”. Vale lembrar que a dieta praticada pela pessoa também é um componente importante do controle do diabetes tipo 2.

Mas antes de começar a se exercitar, não se esqueça que o tipo exercício e sua intensidade dependem do estado de saúde de quem pratica. Portanto, o paciente com diabetes deve primeiro consultar um médico do esporte. Assim, será possível ter um diagnóstico das possibilidades de prática de exercícios, levando em conta a aptidão e a condição física do paciente, como deixa claro Dr. Pablius: “O paciente portador de diabetes deve submeter-se a um exame clínico geral (fundo de olho, presença de neuropatia, osteoartrite, entre outros), avaliação física e cardiovascular, incluindo, sempre que possível, uma prova de esforço (ergometria ou ergoespirometria)”.

Uma boa relação de dieta alimentar com um gasto calórico pela prática saudável de atividade física são eficazes para perda de peso, melhora de condicionamento físico e um bom aproveitamento de nutrientes recebidos pela alimentação.

Portanto, para o diabetes, o exercício físico tem os seguintes benefícios:

• Melhora a utilização de açúcar (glicose) pelos músculos devido ao aumento de gasto de energia no momento do exercício.
• Melhora a sensibilidade das células para a insulina. Exatamente o que está com produção diminuída no diabetes.
• Diminui a gordura corporal, ou massa gorda que é tão ruim para quem tem diabetes quanto para quem quer tratar obesidade ou preveni-la. Diminuindo a gordura corporal a utilização de insulina pelas células torna-se mais eficaz .
• Com a melhora a capacidade cardiorrespiratória, a circulação do corpo como um todo melhora. Consequentemente, a ação de medicamentos utilizados no tratamento de diabetes torna-se melhor.
• Melhorando o tratamento de diabetes fatores como motivação, auto-estima e vontade para novos desafios tornam-se mais presentes.
• Diminuiu a ansiedade para comer por exemplo. Este um fator muito importante, porque o exercício físico e a dieta saudável funcionam como reguladores do apetite.

Com uma boa orientação, feita pelo médico do esporte você vai descobrir que atividades como alongamento, atividade aeróbia (caminhada, corrida e bicicleta) e atividade de força ( a conhecida musculação) podem ser a chave de seu sucesso no tratamento e em seu investimento na sua saúde e forma física. Mas não se esqueça, o exercício físico deve ser prazeroso e deve atender às suas necessidades. Escolha uma modalidade de exercício que lhe agrade e que você tem certeza de que o fará feliz.

Diante de tantos argumentos, fazemos a pergunta: vale ou não a pena fazer exercício físico? Se a resposta é sim, procure um especialista em medicina do esporte e descubra: o que eu posso fazer de exercício físico, qual a carga de esforço saudável para mim e até onde eu posso chegar?

Fonte: www.pordentrodonovedejulho.com.br

Pilates para seu condicionamento

Dê uma olhada neste Post da Carolina Carpi. www.pilatescarolinacarpi.blogspot.com. Veja o último Post. Você pode ganhar um mês de Pilates no Estúdio Carolina Carpi. Pode ser um bom início de seu treinamento ou um bom complemento para seu programa de condicionamento físico. Experimente!! Abraços!

Podcast Iniciando uma Atividade Física

Olá amigos! Este é um podcast produzido no Fleury sobre dicas para iniciar um programa de atividade física.Aproveitem, pois tem dicas práticas e simples sobre o assunto. Um abraço!

Ouça aqui

Futebol- Copa do Mundo - Qual o Segredo?

Ano de Copa do Mundo. Curiosidades: você sabia que um jogador de futebol corre de dez a treze quilômetros em uma partida?

Imagine nos dias de treinamento, qual será o gasto de energia e qual o tempo necessário para se recuperar e manter o alto nível de desempenho? Se você tem uma idéia, mande seu comentário. Esta resposta e outras curiosidades do mundo do futebol farão parte do Blog até a Copa do Mundo.

Corrida para a mulher de qualquer idade

Olá amigos! Vejam o link da Revista O2 por Minuto(por sinal, uma boa fonte de atividade física e promoção de saúde). O assunto é sobre corrida para a mulher em qualquer idade, ou seja, adolescência, vida adulta e terceira idade. http://o2porminuto.uol.com.br/scripts/materia/materia_det.asp?idMateria=3664

Um texto bem escrito com boas opiniões a respeito dos benefícios da corrida e da importância de respeitar os limites corporais.
Aproveitem! Bom dia!

Exercício Físico em Família

Exercício físico é saudável, importante para nossa qualidade de vida e muito prazeroso quando feito com alegria. E que tal fazê-lo em grupo? Com sua família, por exemplo? Melhor ainda pois é uma grande chance de se divertir com as pessoas que você mais ama e com quem as experiências ão ainda mais marcantes.  Independente da intensidade do esforço, o encontro de pais e filhos, por exemplo, num exercício comum, traz muito mais que o resultado fisiológico do exercício. É um exercício com um significado muito maior porque traz uma mensagem de vida saudável e uma referência  para os filhos de como aproveitar bem a vida e ter saúde.
Mas para fazer a atividade física em grupo, algumas dicas e recomendações são necessárias:

1) Respeito ao condicionamento físico de cada um. Por exemplo, os filhos, normalmente com uma disposição muito grande para o exercício, podem ter um condicionamento físico  bem melhor do que os seus pais e estes ficam sem "pique" para acompanhar seus filhos. Portanto, atividades com vigor muito intenso como futebol, lutas, natação (competição)  devem ser bem avaliados para  não haver prejuízo. Solução: opte por uma boa pedalada em parques, no bairro ou na rua. A caminhada também é opção, mesmo que em alguns momentos o grupo se desfaça porque alguém qquer correr mais do que os outros.
Outras atividades como natação, jogos com bola, jogos de mesa como tênis de mesa, são bem interessantes para atividade conjunta.

E para os pequenos? Brincadeiras, mesmo em casa com jogos, dança e uso de bolas são muito motivadores para todos, desde que respeitado o tempo de recuperação e repouso.

Apesar de não haver uma regra muito rígida do tipo de programa de exercícios, é sempre importante lembrar a todos os participantes que um bom alongamento antes e depois da atividade, uma alimentação e hidratação adequadas e um limite de tempo para prática do exercício, podem prolongar o prazer por muito tempo e motivar a sua repetição de forma cada vez mais freqüente.

Exercícios de Pilates

Assunto muito interessante e com resultado físico surpreendente. Esta é a técnica de Pilates. Muito bom para condicionamento físico, reabilitação e para consciência corporal. Veja este link de exercícios práticos de Pilates. http://pilatescarolinacarpi.blogspot.com/2009/12/pilates-nas-ferias-bracos.html. O blog é muito interessante e bem informativo. Aproveitem!