Exercício físico é saudável, importante para nossa qualidade de vida e muito prazeroso quando feito com alegria. E que tal fazê-lo em grupo? Com sua família, por exemplo? Melhor ainda pois é uma grande chance de se divertir com as pessoas que você mais ama e com quem as experiências ão ainda mais marcantes. Independente da intensidade do esforço, o encontro de pais e filhos, por exemplo, num exercício comum, traz muito mais que o resultado fisiológico do exercício. É um exercício com um significado muito maior porque traz uma mensagem de vida saudável e uma referência para os filhos de como aproveitar bem a vida e ter saúde.
Mas para fazer a atividade física em grupo, algumas dicas e recomendações são necessárias:
1) Respeito ao condicionamento físico de cada um. Por exemplo, os filhos, normalmente com uma disposição muito grande para o exercício, podem ter um condicionamento físico bem melhor do que os seus pais e estes ficam sem "pique" para acompanhar seus filhos. Portanto, atividades com vigor muito intenso como futebol, lutas, natação (competição) devem ser bem avaliados para não haver prejuízo. Solução: opte por uma boa pedalada em parques, no bairro ou na rua. A caminhada também é opção, mesmo que em alguns momentos o grupo se desfaça porque alguém qquer correr mais do que os outros.
Outras atividades como natação, jogos com bola, jogos de mesa como tênis de mesa, são bem interessantes para atividade conjunta.
E para os pequenos? Brincadeiras, mesmo em casa com jogos, dança e uso de bolas são muito motivadores para todos, desde que respeitado o tempo de recuperação e repouso.
Apesar de não haver uma regra muito rígida do tipo de programa de exercícios, é sempre importante lembrar a todos os participantes que um bom alongamento antes e depois da atividade, uma alimentação e hidratação adequadas e um limite de tempo para prática do exercício, podem prolongar o prazer por muito tempo e motivar a sua repetição de forma cada vez mais freqüente.
