Já calculou alguma vez qual o seu melhor peso para se manter em boa forma física, para manter o número de sua calça, vestido ou camisa?
Certamente, já passou por sua mente: preciso perder 2, 4 ou 6 kg (se não estiver pensando nisto agora).
Um indicador de que estamos num peso desejado é se nossas roupas estão servindo bem ou então, não estão apertadas. Mas este indicador pode ter erros importantes e demonstrar uma falsa situação de saúde e peso ideal.
Por exemplo, uma pessoa que seja magra, 60 kg com peso ideal de acordo com sua altura de 1,70 m. Mas tenha hábitos de estilo de vida não muito saudáveis como alimentar-se de forma inadequada, ser sedentária, ter um sono pouco repousante. Se analisarmos sua composição corporal, ou seja, mensurar seu percentual de gordura, pode mos ter um resultado muito ruim, por exemplo, 30 % de gordura corporal, valor considerado inadequado. Estamos diante de um indivíduo que pode ser considerado um falso magro.
A avaliação de composição corporal é a melhor medida para estar magro ou não. Por este tipo de avaliação, podemos ter um valor mais próximo da realidade do corpo e, de forma mais objetiva, traçar metas melhores e mais saudáveis.
Portanto, perder peso com dietas sacrificantes e radicais, pode ter resultado pouco satisfatório. Mas, se junto á dieta alimentar saudável, houver um programa de atividade física, um bom gerenciamento de seu sono e horas de descanso, o resultado será muito melhor e duradouro, com uma perda de peso adequada, uma melhora da condição física e um equilíbrio da gordura corporal com a massa magra. Portanto, não se iluda com a balança.
