O ano
começa e o planejamento de todas as atividades e metas começam a ser feitos. Isto ocorre com o condicionamento físico e com a corrida isto não é diferente.
A
busca por um desempenho melhor como a diminuição nos tempos de corrida, no
aumento de quilometragem semanal dos treinos
já são motivações mais do que suficientes. Mas, alguns passos e medidas,
principalmente, relacionados à saúde devem ser respeitados.
O
limite de desempenho do corpo talvez seja o mais importante. Ele será melhor se você colocar limites de evolução para sua forma física e
uma progressão gradativa para que não sofra de problemas relacionados à sobrecarga. Abaixo algumas dicas que podem ser
importantes para ter uma vida esportiva prazerosa e saudável:
1)
Tenha sempre um médico do esporte para assisti-lo.
Os resultados e o sucesso na modalidade demandam tempo, disciplina e aptidão
física para este tipo de esporte.
2)
Equilíbrio entre treinamento, descanso (lembre-se
que apenas o sono não é o suficiente), alimentação e lazer podem ser um grande
diferencial.
3)
Planeje bem a temporada de corridas. Escolha bem as
competições e o tempo de intervalo entre elas para se recuperar bem e diminuir
a chance de uma lesão pelo esporte.
4)
Calçados adequados para cada tipo de atividade.
Observe diferenças dos tipos de solo (terra, areia, asfalto e trilhas, por
exemplo). Pode ser a grande diferença entre um bom resultado (com saúde) e o
desgaste desnesserário (dor muscular, articular e lesões esportivas mais sérias)
5)
Fique atento com as fases de treinamento. Tenha uma
boa orientação de nutricionista especializado em esporte. Os alimentos e
nutrientes bem colocados em horas certas determinam um melhor aproveitamento de
seu treino e competições, e diminuem seu tempo de recuperação.
6)
Mantenha o prazer pelo esporte em primeiro lugar. Não pratique pela
obsessão de ter saúde ou de melhorar sua forma física. Os resultados aparecem
sem que você precise se lembrar deles.
