Boa noite! Para quem gosta de esportes e pratica vai uma dica bem interessante:
O site www.ativo.com . Site bem diversificado com foco em estímulo à prática de atividade física, orientações, inclusive com ótimo calendário de eventos cursos e palestras. Aproveitem e aproveitem este espaço para colocar sua opinião.
Tuesday, July 21, 2009
Tuesday, July 14, 2009
Caros leitores, olhem esta matéria do Jornal da Tarde de domingo 13/07/2009. Assunto interessante e polêmico entre esportistas e profissionais de medicina do esporte. Aproveitem!
Posso malhar gripado?
No primeiro espirro você foge da academia? Segundo estudos divulgados pelo American College of Sports Medicine, a prática de esportes é capaz de eliminar em até dois dias os sintomas de um resfriado, já que estimula as células do sistema imunológico que combatem a infecção. O médico João Geraldo Simões Houly, pneumologista e chefe da UTI do Hospital Santa Paula, concorda com a recomendação de que o melhor a fazer é vestir roupa leve, tênis confortável e correr para a academia. “Os exercícios físicos, quando realizados de forma moderada, podem reduzir consideravelmente os sintomas relacionados a resfriados e auxiliar na recuperação da gripe”, diz. Para saber se há um resfriado instalado, Houly ensina a 'regra do pescoço'. “Dores leves na região da cabeça e nuca, irritação na garganta e obstrução nasal são comuns em resfriados. Assim que esses sintomas aparecem, não é necessário interromper os exercícios físicos.” Mas atenção: a atividade física não é recomendada quando o paciente apresenta febre alta, fraqueza, dores no peito e nas juntas. “Se não tratada adequadamente, a gripe pode evoluir e ser um fator facilitador de infecções mais graves, como pneumonia, infecção nos ouvidos, sinusite, amidalite, e ainda agravar crises de asma”, alerta Houly. Páblius Staduto Braga da Silva, médico do Esporte do Hospital 9 de Julho, aconselha deixar a academia até para os casos de uma congestão nasal. “O corpo está consumindo energia para combater a virose, fora o que já gasta para manter o metabolismo basal. Quando há um quadro gripal, esse gasto energético aumenta.” Para ele, uma carga de exercício, mesmo leve, vai puxar a energia que iria para criar defesas do organismo. Exercitar-se pode aumentar a vulnerabilidade do organismo. (D.B.)
Posso malhar gripado?
No primeiro espirro você foge da academia? Segundo estudos divulgados pelo American College of Sports Medicine, a prática de esportes é capaz de eliminar em até dois dias os sintomas de um resfriado, já que estimula as células do sistema imunológico que combatem a infecção. O médico João Geraldo Simões Houly, pneumologista e chefe da UTI do Hospital Santa Paula, concorda com a recomendação de que o melhor a fazer é vestir roupa leve, tênis confortável e correr para a academia. “Os exercícios físicos, quando realizados de forma moderada, podem reduzir consideravelmente os sintomas relacionados a resfriados e auxiliar na recuperação da gripe”, diz. Para saber se há um resfriado instalado, Houly ensina a 'regra do pescoço'. “Dores leves na região da cabeça e nuca, irritação na garganta e obstrução nasal são comuns em resfriados. Assim que esses sintomas aparecem, não é necessário interromper os exercícios físicos.” Mas atenção: a atividade física não é recomendada quando o paciente apresenta febre alta, fraqueza, dores no peito e nas juntas. “Se não tratada adequadamente, a gripe pode evoluir e ser um fator facilitador de infecções mais graves, como pneumonia, infecção nos ouvidos, sinusite, amidalite, e ainda agravar crises de asma”, alerta Houly. Páblius Staduto Braga da Silva, médico do Esporte do Hospital 9 de Julho, aconselha deixar a academia até para os casos de uma congestão nasal. “O corpo está consumindo energia para combater a virose, fora o que já gasta para manter o metabolismo basal. Quando há um quadro gripal, esse gasto energético aumenta.” Para ele, uma carga de exercício, mesmo leve, vai puxar a energia que iria para criar defesas do organismo. Exercitar-se pode aumentar a vulnerabilidade do organismo. (D.B.)
Monday, July 13, 2009
O que é sedentarismo
Definido como a falta ou a grande diminuição da atividade física. O conceito não é associado necessariamente à falta de uma atividade esportiva, mas à diminuição de movimentação física.
O sedentário é o indivíduo que gasta poucas calorias por semana com atividades ocupacionais. Num trabalho realizado com ex-alunos da Universidade de Harvard, o gasto calórico semanal define se o indivíduo é sedentário ou ativo.
Para deixar de fazer parte do grupo dos sedentários o indivíduo precisa gastar no mínimo 2.200 calorias por semana em atividades físicas.
Portanto, caros leitores, qualquer movimentação feita no dia, dentro de sua rotina diária, ajuda-o a se livrar do sendentarismo. Aumente sua movimentação, ande mais, suba escadas, brique com as crianças caso tenha filhos, use os intervalo do trabalho para movimentar-se. O seu corpo agradece.
Definido como a falta ou a grande diminuição da atividade física. O conceito não é associado necessariamente à falta de uma atividade esportiva, mas à diminuição de movimentação física.
O sedentário é o indivíduo que gasta poucas calorias por semana com atividades ocupacionais. Num trabalho realizado com ex-alunos da Universidade de Harvard, o gasto calórico semanal define se o indivíduo é sedentário ou ativo.
Para deixar de fazer parte do grupo dos sedentários o indivíduo precisa gastar no mínimo 2.200 calorias por semana em atividades físicas.
Portanto, caros leitores, qualquer movimentação feita no dia, dentro de sua rotina diária, ajuda-o a se livrar do sendentarismo. Aumente sua movimentação, ande mais, suba escadas, brique com as crianças caso tenha filhos, use os intervalo do trabalho para movimentar-se. O seu corpo agradece.
Monday, June 22, 2009
Bom noite! Meu nome é Páblius Staduto Braga da Silva. Sou médico com especialização em Medicina do Esporte e Reumatologia. Trabalho com Promoção de Saúde na área de atividade física e minha linha de pesquisa é Motivação e Exercício Físico.
Gostou?
Teremos um bom espaço para divulgação e debate de temas de saúde e movimento. Assuntos sobre atividade física, prática esportiva e motivação.
Para começar bem pense:
Você sabe quantos passos você deu hoje, o quanto você andou? Quanto de energia gastou em suas atividades do dia?
O corpo precisa de movimento para ser melhor e mais saudável. Temos um número muito grande de músculos, ossos e articulações para serem usados no movimento.
Gostou?
Teremos um bom espaço para divulgação e debate de temas de saúde e movimento. Assuntos sobre atividade física, prática esportiva e motivação.
Para começar bem pense:
Você sabe quantos passos você deu hoje, o quanto você andou? Quanto de energia gastou em suas atividades do dia?
O corpo precisa de movimento para ser melhor e mais saudável. Temos um número muito grande de músculos, ossos e articulações para serem usados no movimento.
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