Planejando corrida em 2013

O ano começa e o planejamento de todas as atividades e metas começam a ser feitos. Isto ocorre com  o condicionamento físico e com a corrida isto não é diferente.

A busca por um desempenho melhor como a diminuição nos tempos de corrida, no aumento de quilometragem semanal dos treinos  já são motivações mais do que suficientes. Mas, alguns passos e medidas, principalmente, relacionados à saúde devem ser respeitados.

O limite de desempenho do corpo talvez seja o mais importante. Ele será melhor se você colocar limites de evolução para sua forma física e uma progressão gradativa para que não sofra de problemas relacionados à sobrecarga. Abaixo algumas dicas que podem ser importantes para ter uma vida esportiva prazerosa e saudável:

1)   Tenha sempre um médico do esporte para assisti-lo. Os resultados e o sucesso na modalidade demandam tempo, disciplina e aptidão física para este tipo de esporte.

2)   Equilíbrio entre treinamento, descanso (lembre-se que apenas o sono não é o suficiente), alimentação e lazer podem ser um grande diferencial.

3)   Planeje bem a temporada de corridas. Escolha bem as competições e o tempo de intervalo entre elas para se recuperar bem e diminuir a chance de uma lesão pelo esporte.

4)   Calçados adequados para cada tipo de atividade. Observe diferenças dos tipos de solo (terra, areia, asfalto e trilhas, por exemplo). Pode ser a grande diferença entre um bom resultado (com saúde) e o desgaste desnesserário (dor muscular, articular e lesões esportivas mais sérias)

5)   Fique atento com as fases de treinamento. Tenha uma boa orientação de nutricionista especializado em esporte. Os alimentos e nutrientes bem colocados em horas certas determinam um melhor aproveitamento de seu treino e competições, e diminuem seu tempo de recuperação.

6)   Mantenha o prazer pelo esporte em primeiro lugar. Não pratique pela obsessão de ter saúde ou de melhorar sua forma física. Os resultados aparecem sem que você precise se lembrar deles.