o cansaço é maior do que o habitual não deixando que evolua como quer?
Este pode ser o inicio do que chamamos de overtraining, ou seja, quando o
volume e intensidade de treinamento ultrapassa a capacidade de se recuperar.
Isto mesmo, o tempo de repouso e recuperação passa a não ser suficiente para
melhorar o condicionamento físico.
Esta situação é ainda mais importante pois pode gerar diminuição na motivação
para treinamento, depressão e alterações do humor.
Mas não é preciso chegar a este ponto para entender os sinais de que algo não
vai bem.
Primeiro, procure intercalar treinamento com descanso, não tenha sequencias
muito longas de treinamento semanal sem se recuperar. E não é apenas uma boa
noite de sono.
Procure manter bem equilibrada a alimentação para que o condicionamento
físico seja ótimo e não lhe falte energia.
Em períodos de mais intensidade de trabalho, estudo ou outras atividades de
rotina, não abuse do cansaço e tente diminuir seu ritmo e intensidade de
treinamento.
Overtraining pode ocorrer tanto com o atleta profissional quanto com o atleta
amador.
Proteja-se e bons treinos!
