Pilates e Musculação

O Pilates é uma técnica corporal que tem como um de seus objetivos, estimular o equilíbrio muscular e promover seu fortalecimento. Considerando que cada músculo do corpo tem sua função bem definida tanto sozinho como em grupo, fazê-lo se desenvolver de forma saudável e segura, trará benefícios ao curto e longo prazo . Veja, por exemplo, na natação, os músculos peitorais localizados na parte da frente do tórax são mais usados do que os músculos das costas. Se nada for feito para fortalecer as costas, o nadador pode sentir dor e limitações em seu treino.
O Pilates faz o papel de manter este equilíbrio e evitar desconforto e lesões. Mais do que isto, o método vai estimular músculos que ás vezes, as séries de musculação não atingem. A literatura médica já está mais atenta à importância do método por trazer benefícios na prática de esportes, condicionamento físico e reabilitação.
Existem trabalhos científicos com o uso do método Pilates em futebol de campo para diminuição e prevenção de lesões e no futebol de salão para melhorar a flexibilidade de coluna lombar e proteção da musculatura envolvida. Há, também, publicações de trabalhos envolvendo recuperação muscular em tratamentos cirúrgicos de câncer, por exemplo, fortalecimento de ombros em cirurgia de mama.
O fortalecimento muscular é fundamental para jovens, adultos e principalmente em terceira idade que se beneficia porque, nesta fase, os músculos tendem a diminuir progressivamente sua função. Já tive paciente que iniciou trabalho de fortalecimento muscular aos 69 anos, por conta de lesão de ombro, aprendeu a nadar e passou a competir por sua cidade em torneios máster.
Se o exercício for feito para estabelecer o equilíbrio dos músculos, melhor vai ser sua função e menor as possibilidades de lesão e desconforto.
Lembre-se: músculo bom é músculo ativo em qualquer idade.