Atividade Física em Condições Extremas

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Participe! Atualização em mergulho e atividade física em grandes altitudes no Programa de Educação Continuada em Medicina do Exercício e do Esporte da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte em parceria com o Hospital Nove de Julho no dia 27/09/2011 às 19 h no auditório do Hospital Nove de Julho.

Exercícios físicos e diabetes

Pense nestes benefícios da atividade física: diminuição de peso corporal excessivo, melhora no aproveitamento e digestão de alimentos, diminuição da gordura corporal, melhora da disposição física e o gasto calórico pelo corpo.


São benefícios comuns para pessoas que querem apenas um bom condicionamento físico e uma vida saudável.

Mas, por outro lado, são todos os benefícios que alguém que trata de diabetes pode esperar do seu tratamento. Exato, as mesmas medidas e com “doses” bem parecidas.

O diabetes é uma doença crônica relacionada ao acúmulo de açúcar no sangue em doses elevadas (acima de 119 dl/l), por uma falta ou diminuição de insulina, substância que faz este açúcar ser aproveitado pelas células do corpo. E que pode ser agravada pelo aumento de peso, alimentação inadequada com abuso de gorduras e açúcar na alimentação e pelo sedentarismo.

A atividade física regular e saudável faz este açúcar do sangue diminuir porque melhora seu aproveitamento pelos músculos. Lembre-se que, o exercício físico exige um consumo de energia maior (mais combustível) e nada mais interessante do que reduzir o açúcar do sangue com menos responsabilidade apenas para os medicamentos, você não acha? E este efeito pode durar muitas horas após a sessão de exercícios. Imagine se praticar regularmente e, se possível todos os dias?

Isto resulta numa diminuição gradativa do peso, diminuição de gorduras corporais e uma grande prevenção de doenças do coração, por exemplo.

Exercícios como uma boa caminhada, uso da bicicleta para passeios, esteira e bicicleta ergométrica em academia de ginástica, atividades na água como natação e hidroginástica. Claro, não se esquecendo de uma boa dose de alongamentos e exercícios de força para equilibrar seu treino.

Portanto, mesmo em tratamento de diabetes, fazer um bom programa de exercícios traz ótimos resultados e a certeza de que é possível trata-la para ter uma vida prazerosa e saudável.

Evento de Medicina do Esporte

Reunião Científica: Joelho nos Esportes
Medicina do Exercício e do Esporte

O joelho é uma das maiores articulações do corpo humano e também uma das que mais sofre lesões, principalmente, durante a prática de exercícios. Atento a este fato, o Hospital 9 de Julho promoverá, no dia 28 de setembro, uma nova Reunião Científica, cujo o tema será o Joelho nos Esportes.
O evento contará com palestras e debates sobre o diagnóstico e tratamento de lesões até como evitar o comprometimento articular, ministradas por especialistas no assunto, como Dr. José Luiz Runco – Ortopedista e Médico da Seleção Brasileira de Futebol.
O evento acontecerá no Auditório do Hospital 9 de Julho em São Paulo. Participe! Inscreva-se pelo telefone 11 3147-9644 ou pelo e-mail: centrodeestudos@h9j.com.br.
O link abaixo dá mais informações. Caso você esteja visualizando esse post em um leitor de feeds, pode acessar essas mesmas informações na página do Hospital 9 de Julho .
http://www.pordentrodo9dejulho.com.br/medicina-do-exercicio-e-do-esporte/reuniao-cientifica-joelho-nos-esportes/?utm_source=feedburner&utm_medium=feed&utm_campaign=Feed:+PorDentroDo9DeJulho+(Por+Dentro+do+9+de+Julho)

Jornada de Medicina do Esporte do S C Corinthians Paulista

Um grande evento com grandes especialistas e um grande debate sobre Futebol! Aproveitem!

I FÓRUM DE MEDICINA ESPORTIVA
S C CORINTHIANS PAULISTA


É com grande satisfação que o convidamos para participar do I FÓRUM DE MEDICINA ESPORTIVA DO S C CORINTHIANS PAULISTA , que será realizado no dia 18 e Setembro de 2010, no Auditório do Parque São Jorge – Sport Clube Corinthians Paulista, São Paulo (SP).

O Evento contará com temas do mais elevado nível científico e com a presença de renomados especialistas do nosso país, fortificando ainda mais nosso conhecimento.

Dr. Ricardo Galotti
Comissão Científica:

Dr. Ricardo Galotti
Dr. Joaquim Grava
Dr. Mário Gimenez
Dr. Gustavo Bellini
Dr. Eures Facci
Programação Científica - de 9h às 15h30

- Avaliação Pré-Participação no Futebol .Aspectos Fisiológicos
- Pubalgia em Atletas de Futebol
- O Joelho do Jogador de Futebol
- Como Funciona o Ceproo / Estrutura do SCCP
- Incidência e Prevenção de Lesões na Categoria de Base do SCCP
- Como Identificar o Atleta com Risco Cardiológico
- Ergometria ou Teste Cardiopulmonar de Esforço
- O Doping no Futebol
- Relação Imprensa X Jogador de Futebol ( Papel do Assessor )

Mesa Redonda 1

- Qual a Dieta Ideal do Futebolista ?
- O Papel do Fisioterapia no Futebol

Mesa Redonda 2

- Fisiologia X Preparação Física
- Quais Testes são Aplicados no Futebol
- Como Usar na Prática esses Dados
INFORMAÇÕES GERAIS
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Local do Evento:
Auditório do Parque São Jorge - Sport Clube Corinthians Paulista - São Paulo - SP

Público Alvo:
Médicos do Esporte e demais especialidades, tais como: Ortopedia, Cardiologia,
Medicina Física e Reabilitação, Endocrinologia, Pediatria, Nutrologia, entre outros,
além de profissionais das áreas de Nutrição, Fisioterapia e Educação Física e
Acadêmico.

Valor de inscrição:
Até dia 13/09 - R$ 100,00
Dia do Evento - R$ 120,00

Instruções para Inscrições:
Depósito Bancário: Enviar via fax (11) 3951-2813 ou e-mail forumsccp@luminaeventos.com.br a ficha de inscrição preenchida e os comprovantes de categoria e de depósito bancário, efetuado no Banco Itaú Agência 6502 Conta Corrente nº 01409-2; nominal à Lúmina Eventos Ltda, CNPJ:
55.802.821/0001-33



Observações:

- Em caso de desistência, a solicitação de cancelamento de inscrição será aceita somente
por escrito pelo fax (11) 3951-2813 ou pelo e-mail: forumsccp@luminaeventos.com.br, até 05 dias antes da realização do evento.

- As inscrições canceladas após este prazo não serão reembolsadas. O reembolso, quando
devido, corresponderá a 70% do valor pago, e será efetuado após o término do evento.
Não serão aceitas Notas de Empenho.

- A taxa de inscrição inclui: Certificado, crachá de identificação e todo o material que
venha ser distribuído durante o evento, coffees breaks servidos durante os intervalos.

- Despesas com hospedagem, transporte, alimentação (almoço e jantar) e estacionamento
serão por conta do participante.

- A inscrição somente será efetuada após o recebimento do comprovante de depósito.
Fichas de inscrições recebidas sem pagamento serão desconsideradas.

- As pré-inscrições serão aceitas até o dia 10/09/10. A partir desta data, as inscrições
serão feitas no dia e local do evento.

Medicina do Esporte

Bom dia a todos! Acontece hoje em Marília o 10° Congresso Paulista de Medicina do Exercício e do Esporte. Lugar muito bom, com grandes especialistas em palestras e debates e um, dos pontos de destaque, 20 novos médicos com título de especialista em Medicina do EXercício e do Esporte. Quem ganha com isto? Todos nós, pois teremos mais especialistas para assegurarem a sua, a minha e anossa prescrição de exercícios segura e mais pesquisadores na área. Somos o pais do esporte nos próximos anos e as Sociedades de Medicina do Esporte vão se fortalecendo e oferecendo um serviço valioso a todos nós. Sem qualquer demagogia, mas faço parte deste processo também. Não deixem de consultar o site da Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte com o link no meu blog também.
E não se esqueça.... nestes dias quentes e secos, não pratique exercícios físicos em áreas livres. Apenas se houver umidade maior com vapor de água e nebulização local.
Um grande abraço!
Páblius

Saiba como medir seu gasto de energia para seu programa de exercícios

Você sabe ao certo quanto seu corpo gasta de energia para realizar todas as suas atividades em um dia? O corpo gasta energia quando você dorme ou está sentado à frente de sua TV? Quanto de energia deve ser gasta em uma semana para garantir seu bom condicionamento físico e sua saúde? Será que é possível ter estes números em mãos?
Conhecendo bem estes números (afinal de contas estamos falando de seu corpo), deve ficar mais fácil para organizar o dia a semana e o ano para um consumo adequado e saudável de energia.
Dá, inclusive, para usar suas atividades rotineiras como passear com o cachorro, brincar com as crianças, fazer compras no supermercado e até andar pelo shopping, no cálculo do gasto ideal de energia no dia e na semana.
Pelo menos podemos tornar a tarefa mais agradável e divertida.
Existem fórmulas e metas já bem estabelecidas pela literatura sobre atividade física e saúde como: o ideal é andar cerca de 30 minutos, 5 vezes por semana, ou então, atividade física moderada pelo menos 150 min por semana.
No final das contas, estamos falando de uma mesma unidade de medida e com um efeito semelhante em termos de saúde e condicionamento físico.
Mas de onde vem este cálculo “fantástico” e que promete resultados satisfatórios e atraentes para todas as pessoas?
Vem de uma medida muito importante do corpo humano e muito estudada em Medicina do Esporte: o consumo máximo de oxigênio (VO2 max). Nós consumimos oxigênio em qualquer atividade de nosso corpo, visível ou invisível. Quanto mais consumirmos oxigênio em esforço ou atividade física, mais condicionados e saudáveis estaremos. É um grande indicador de saúde e de condicionamento físico também. Aumentar o VO2 com treinamento aeróbio significa tornar os exercícios cada vez mais fáceis. O que permite aumentar o esforço físico sem que o corpo fique mais cansado com isto. Por exemplo: se você demora para percorrer 5 km em uma hora, com o passar das semanas e com o treinamento regular desta distância, o exercício ficará mais fácil e você percorrerá os mesmos 5 km em 45 min. Com um simples detalhe: sem se cansar. Isto gera uma economia de energia para coração, pulmões, circulação e sistema muscular e esquelético.
Então, como se orientar pelo uso do VO2 no cãlculo de seu gasto de energia?
Em 2008, o Colégio Americano de Medicina do Esporte quantificou o gasto de energia para determinados tipos de exercício utilizando uma unidade chamada Mets que representa uma unidade de utilização de oxigênio como gasto de energia em um minuto. Por exemplo, dormir deitado na cama, representa um MET ou unidade padrão para o repouso. Assistir TV sentado, equivale a 1,5 METs e andar pelo shopping Center representa o gasto de 2 METs pro minuto. É considerado padrão valor diferente de METs para homens ( 1 MET equivale a 250 ml de oxigênio) e mulheres(equivalente a 200 ml de oxigênio). Esta diferença se dá pela maior massa muscular e pelo maior esforço físico que teoricamente o homem tem em relação à mulher.
Mas qual o valor necessário de METs por semana para atingir uma meta satisfatória e manter o condicionamento físico? O valor é preconizado entre 450 a 750 METs semanais. É muito? Na verdade não. Por exemplo: se considerarmos uma caminhada de 4,8 km/h (uma caminhada rápida sem deixa-lo muito ofegante) o equivalente em METs é de 3,3 METs por minuto. Faça o cálculo comigo: se voc~e fizer 30 min de exercício, o resultado será de 99 METs nesta caminhada. Se a freqüência for de 5 vezes por semana, o resultado final será de : 99 x 5 = 495 METs semanais. Perfeito, você atingiu a meta ideal. Para uma corrida de com velocidade de 8,0 km/h, o equivalente é de 8 METs por min.
Podemos exemplificar as mais diversas atividades físicas e de movimentação com seu respectivo valor em METs.
Observar as diferenças de METS para cada tipo de exercício citado acima. Quanto maior o equivalente de energia, menor será a freqüência exigida, mas nunca menor do que três vezes por semana.

Pilates e Musculação

O Pilates é uma técnica corporal que tem como um de seus objetivos, estimular o equilíbrio muscular e promover seu fortalecimento. Considerando que cada músculo do corpo tem sua função bem definida tanto sozinho como em grupo, fazê-lo se desenvolver de forma saudável e segura, trará benefícios ao curto e longo prazo . Veja, por exemplo, na natação, os músculos peitorais localizados na parte da frente do tórax são mais usados do que os músculos das costas. Se nada for feito para fortalecer as costas, o nadador pode sentir dor e limitações em seu treino.
O Pilates faz o papel de manter este equilíbrio e evitar desconforto e lesões. Mais do que isto, o método vai estimular músculos que ás vezes, as séries de musculação não atingem. A literatura médica já está mais atenta à importância do método por trazer benefícios na prática de esportes, condicionamento físico e reabilitação.
Existem trabalhos científicos com o uso do método Pilates em futebol de campo para diminuição e prevenção de lesões e no futebol de salão para melhorar a flexibilidade de coluna lombar e proteção da musculatura envolvida. Há, também, publicações de trabalhos envolvendo recuperação muscular em tratamentos cirúrgicos de câncer, por exemplo, fortalecimento de ombros em cirurgia de mama.
O fortalecimento muscular é fundamental para jovens, adultos e principalmente em terceira idade que se beneficia porque, nesta fase, os músculos tendem a diminuir progressivamente sua função. Já tive paciente que iniciou trabalho de fortalecimento muscular aos 69 anos, por conta de lesão de ombro, aprendeu a nadar e passou a competir por sua cidade em torneios máster.
Se o exercício for feito para estabelecer o equilíbrio dos músculos, melhor vai ser sua função e menor as possibilidades de lesão e desconforto.
Lembre-se: músculo bom é músculo ativo em qualquer idade.